您被失眠困擾嗎

假如您有如下症狀之一，如入睡困難、早醒、睡眠維持障礙、睡眠質量下降或睡眠時間少於6小時，而且伴有日間與失眠相關的不適症狀，那您就可以被診斷為失眠了。失眠人群的日間不適主要有疲勞、注意力及記憶力減退、情緒波動易怒、日間嗜睡、社交能力下降、對事物失去熱情、容易緊張、頭暈頭痛等。同時產生食欲下降、情緒低落、思維遲緩或有自卑感，有的可發展成為焦慮症或抑鬱症。

中醫對失眠的認識源遠流長，《黃帝內經》認為，睡眠的發生是自然界的日夜節律在人體的體現，人體陰陽二氣的運動變化直接受到自然界晝夜節律的影響。正常情況下，衛氣日行於陽經，陽經氣盛，陽主動則寤；夜行於陰經，陰經氣盛，陰主靜則寐。病理情況下，營衛之氣不循常度，陽不得入陰而致失眠。因而中醫治療失眠的總原則是「補其不足，瀉其有餘，調其虛實，以同其道，而去其邪。」即是補虛瀉實以溝通陰陽經交會的道路，使陰陽調和。

下面列舉一些常用的失眠保健穴位。各種體質人群都可以選用的失眠穴位有：百會、神庭、申脈、照海。

1、百會穴：「百脈之會，百病所主」。屬督脈，位於頭頂正中，可以通過兩耳尖直上連線中點來取此穴。

2、神庭穴：主治與情志有關的疾病。屬督脈，位於頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

3、照海：屬足少陰腎經，為足少陰腎經與陰蹺脈交會穴，位於足內踝直下方凹陷處。

4、申脈：屬足太陽膀胱經，位於足外踝直下方凹陷中。

失眠與陰陽蹺脈功能失調有關，且「陽蹺脈出於足太陽之申脈，陰蹺脈出於足少陰之照海」，因而我們取申脈和照海兩穴作為治療失眠的主要穴位。

同時，根據失眠患者不同的體質類型分別要輔以不同的配穴：

1、痰濕內阻加豐隆穴：屬足陽明胃經，在小腿前外側，當外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

2、氣滯血瘀加太沖穴、血海穴：太沖穴屬足厥陰肝經，位於足背側，在第一、二蹠骨結合部之前凹陷處；血海穴屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

3、氣血虧虛加灸氣海穴、關元穴：兩穴均屬任脈，氣海穴位於下腹部前正中線上，臍下1.5寸；關元穴位於下腹部前正中線上，臍下3.0寸。

4、肝腎陰虛加三陰交穴、太溪穴：三陰交穴是足三陰經交會穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。太溪穴屬足少陰腎經，位於足內側，在內踝後方與足跟骨筋腱之間的凹陷處。

5、腎陽不足加灸腎俞穴、命門穴：腎俞穴屬足太陽膀胱經，位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸；命門穴屬督脈，在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。